Conditietesten
Op verzoek kunnen conditietesten op locatie worden verzorgd. Dus op uw veld.
Afhankelijk van de ambitie van de club kunnen testen worden uitgevoerd op het gebied van snelheid- ,kracht- en uithoudingsvermogen. De bekendste en meest doeltreffende test, om de voetbalconditie in beeld te brengen, is de Interval Shuttle Run test. De voetbalcapaciteit en het voetbalherstelvermogen wordt in kaart gebracht.
De uitvoering van de Interval Shutle Run Test
Gedurende de test worden de spelers begeleid met een voorbespeelde CD. De ISRT begint bij A. De spelers lopen steeds 20m, van A naar B en terug naar A, vervolgens weer naar B enz. Bij elk draaipunt klinkt een signaal. Dit temposignaal moet goed gevolgd worden. Ook wanneer de spelers wandelen, wordt dit aangegeven. De snelheid van de ISRT is bij het begin 10km per uur. De test is opgebouwd uit trappen en trajecten. Een trap is opgebouwd uit een periode van 1,5 minuut met twee perioden van 15 seconden rust. Je wandelt dan 2x 8m tot de volgende trap. Tijdens een trap blijft de snelheid constant. Na een trap gaat de snelheid met 1 km/per uur omhoog. Na trap 3 gaat de snelheid elke trap met een halve km/per/uur omhoog. Er wordt gelopen tot trap 61 die 8.45min duurt.
Een hartslagmeter, die de gegevens kan transporteren naar de computer om een uitdraai te maken,
geeft meer informatie over de test. (zie foto links)
De uitkomst wordt uitgeprint en geanalyseerd. Zie de grafiek hierboven. Uiteraard onstaan er verschillende grafieken die per pesoon moeten worden geïnterpreteerd. Hierna worden adviezengegeven.
Voorbeeld van een uitdraai.
* Eindhartslag = 157
* Na 60seconden 157 - 95 = 62
* In de 2x 8 meter wandelpauze daalt de hartslag ongeveer 12 tot 13 hartslagen/per/minuut.
* Is hier de herstelcapaciteit en het herstelvermogen in balans?
Voor informatie over testen neem contact op met Harry Dost.
